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备孕不可少的8种营养元素及备代孕期饮食6大原则
文章来源:http://www.tianshangbaobao.com  发布日期:2018-10-26

  小宝宝是爸爸妈妈双方的结晶,备孕已成为想要代孕宝宝的年轻女性最为关注的关键词之一,现在大家都注重优生优育,所以就给自己一个备孕期的时间调理。许多年轻代孕女性在准备代怀孕前半年左右就开始积极准备起来,注意饮食,补充营养元素,更有甚者为了备孕调整工作,把身体调整到最好的状态,以便能轻松愉悦地全身心投入到备孕大军中去。而对于妈妈来说,母体是代孕胎儿的直接营养来源,更要注意营养的均衡,为整个孕期储备能量。那么,备孕期不可或缺的营养元素有哪些?

备孕不可少的8种营养元素及备代孕期饮食6大原则

  一、备孕不可少的营养元素

  1、叶酸:代孕期营养素

  叶酸属于B族维生素,最早是从菠菜叶中提取的,因此叫“叶酸”。它是细胞增生不可缺少的物质,还能促进乳汁的分泌,对武汉代孕妇或分娩后的代孕女性尤其重要。孕早期缺乏叶酸可造成代孕胎儿神经管畸形,但补充叶酸也不可过量,成年女性每天需要400微克叶酸,代孕期为600微克,哺乳期为500微克。每日超过1毫克会影响对人体的吸收。

  除了武汉代孕妇外,老人和酗酒者及服用抗惊厥药、避孕药的人也需要补充比常人更多的叶酸。叶酸主要存在于深绿色蔬菜中,如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。

  2、脂肪

  最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对代怀孕有益。体内的脂肪含量不足会降低性欲,还会影响男性的精子质量。减肥的时候一般都是降低热量的摄入,但备孕开始就要保证足够的热量,这样才能维持正常的体重,保证生育能力。

  3、优质蛋白质

  蛋白质是生命体的重要组成部分,夫妻双方都应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。例如:鱼、鸡、蛋、豆腐、牛奶、瘦肉等都是不错的来源。最好用炖、煮、清蒸等方式烹调,才不至于太过油腻。蛋白质不仅有助泌乳,也能帮助产后伤口愈合。另外还要少量多餐,减油、减糖,以免「补过头」。

  4、维生素E

  维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E可以提高女性的卵巢机能,增强男性的精子活力。适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是,人体对维生素E的吸收率不高,武汉代孕建议男女双方多从食物中摄取,天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外,猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  5、碘、钙、锌、锰、铁等微量元素

  钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。这些微量元素都是维持人体正常运,促进代孕胎儿发育必不可少的元素。缺碘、缺锰会造成武汉代孕新生儿智力低下,缺锌会导致胎儿发育迟缓,缺铁容易在孕中后期发生贫血。除了叶酸外,一般情况下只要保证膳食平衡,这些营养元素我们都可以从平日的饮食中获得,无需再额外补充。过度摄入营养元素反而不利于身体健康和胎儿发育。

  6、钙:骨骼健康的基石

  人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。

  普通代孕女性每天需要800毫克钙,代孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

  7、铁:有铁才有血

  补血是女性养生的一个重要环节,而补血绝对离不开补铁。根据中国营养学会武汉代孕建议,成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁,在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等,而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁最丰富,瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。

  8、维生素B6:预防妇科病

  女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6,因此,适量服用可以预防妇科疾病。一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况,可通过在武汉代孕医生指导下服用维生素B6来改善,武汉代孕推荐摄入量为每天1.9毫克。

  维生素B6是人体必须的维生素类,一般来说如果缺乏可能会引起的冠心病,皮肤病变的情况的。所以应该是及时补充的,包括食物补充。含有丰富的维生素B6的食物包括酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果之类的食物,比如花生等都含有较多的。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。

  二、备代孕期饮食原则

  怀孕前的饮食会影响到孕期的胎儿发育,所以是很重要的哦。今天,若兰妈咪要告诉正在备孕的女性朋友,备孕期一定不能少了以上这几种营养元素哦。同时,在备孕期的饮食原则上也有很多注意事项。

  1、放弃节食,选择运动减肥。

  有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此代孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

  2、备孕期选择增加精子与卵子的活力的饮食。

  夫妻双方因精子或卵子的活力不足而导致代怀孕失败的例子非常常见,因此,要多吃能够增加精子和卵子活力的食物。例如瘦猪肉、蛋类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、海鲜类以及新鲜的水果和蔬菜等等,均可提高精子及卵子的活力,提高受孕的几率。

  3、摄取营养要均衡。

  不同的食物所含的营养元素都不同,五谷杂粮都有它的营养,最好不要偏食和忌口,营养摄取需多样化。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  4、不要随意吃补品

  想要宝宝,许多女性朋友想到了进补,觉得多吃些补品有助代怀孕,所以,人参、桂圆等补品都端上了桌,其实这种做法并不科学。不根据体质盲目进补,有可能造成女性朋友气盛阴耗,不利成功受孕。

  5、饮食尽量要回归自然。

  食物选择一定要以新鲜天然为原则,在备孕期间以及怀孕后,应尽量选择新鲜无污染的蔬菜和瓜果,避免进食含有食物添加剂或防腐剂的食物。如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。

  6、尽量少吃各种腌制、油炸等垃圾食品。

  准备要代孕宝宝的女性朋友们要注意一定要远离垃圾食品,例如臭豆腐、锅巴、烧烤、油炸食品等等,这些垃圾食品会阻碍体内营养元素的摄取。腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,其中有微量的亚硝胺致癌物,尽量要少吃。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少代孕期浮肿和高血压的危险。因此为了胎代孕宝宝和自身的健康着想,要尽量避而远之了。

  最后,武汉代孕提醒正在准备代怀孕的女性朋友们,为了自身的营养需求以及宝贝儿的健康成长,以上的代孕前饮食须知一定要牢牢记住哦。给代孕宝宝一个健康的成长内空间,也给自己多一些爱,就从代孕前的饮食点滴开始吧。做好备孕准备,才能迎来健康代孕宝宝哦。

备孕不可少的8种营养元素及备代孕期饮食6大原则
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